Bonjour tout le monde,

Tout d’abord, j’espère que vous passez une bonne journée et demarrez une bonne semaine .

Aujourd’hui, je voulais vous parler d’un sujet qui concernent beaucoup d’entre nous mais dont on parle très peu, un de mes symptômes qui me bouffe la vie au quotidien, ou qui, plus exactement, me bouffait la vie au quotidien : les problèmes de mémoire.

En effet, je sais, pour en avoir parler avec nombreux d’entre vous, que je ne suis pas la seule à subir ce désagrément, soit avec les traitements soit par la maladie en elle-même, ma mémoire est devenue défaillante.

Si je ne note pas tout ce que je fais et tout ce que je dois faire, j’oublie énormément de choses. Et pourtant je suis jeune, je lis énormément, je fais des mots fléchés et des mots croisés pour entraîner très fréquemment ma mémoire, j’écris etc… Mais pourtant parfois j’oublie tout 😓🤔

De toute façon, je ne vous apprends rien, entre les prises de médicaments qu’on oublie, les dates de rendez-vous médicaux, les entretiens médicaux avec les médecins où on ne sait plus ce qu’il nous a dit la fois précédente 🤔, j’en passe et des meilleurs… Il y a toujours quelque chose que j’oublie de faire ou un appel que je devais absolument passer ou tout simplement un rendez-vous manqué….

Il y a donc 6 ans, j’ai fait des recherches sur Internet pour savoir quelle serait la meilleure solution pour moi pour ne plus rien oublier et là il y a eu une évidence : reprendre un agenda comme à l’école et noter tout. Après tout j’adorais remplir des cahiers pour me rappeler de ce que je vivais au quotidien donc pourquoi ne pas continuer…

Mais il n’y a jamais assez de place ou on ne peut pas faire de suivi (des trackers)… Enfin bon c’était toujours très compliqué et je passais mon temps à coller des post-it quand même un peu partout 😂😤

Et une amie m’a parlé d’une marque d’agenda extrêmement bien fait : LE MYAGENDA

A. Maladie chronique et problèmes de mémoire

La perte de mémoire est un problème récurrent chez les personnes atteintes d’une maladie chronique.

On entend régulièrement que les problèmes de mémoire sont réguliers chez les personnes atteintes de maladie chronique tel que la maladie d’Alzheimer, la sclérose en plaques ou encore la maladie de parkinson. Cette perte de mémoire peut être bien évidemment lié à l’altération des connexions neuronales dans le cerveau, ce qui est souvent le cas dans ces pathologies.

Mais il ne faut pas négliger les personnes atteintes de perte de mémoire qui peuvent être tout simplement liées aux effets secondaires des médicaments utilisés pour traiter une maladie ou encore une fatigue mentale liée aux douleurs physiques et/ou morales de notre pathologie. Nous le savons, que ce soit la maladie de Crohn, la maladie de Verneuil, les maladies rhumato ou autres, elles ont un impact au quotidien sur notre vie et la lourdeur de ces pathologies peut être, au-delà de la frustration, une problématique dans notre vie au quotidien.

De plus, on le sait dans le cadre de ce type de maladies chroniques assez douloureuses, nous avons tendance à prendre des médicaments comme des antidouleurs puissants, certains somnifères pour pallier au manque de sommeil, pour certains même des anxiolytiques pour calmer les angoisses liées à la maladie, et ces derniers peuvent être tout à fait en lien avec vos pertes de mémoire ou dirons-nous plus simplement nos trous de mémoire occasionnels.

Alors, même si les pertes de mémoire ne sont pas inquiétantes au point de prendre rendez-vous chez un médecin, un neurologue, elle nous handicap dans notre quotidien et nous avons donc besoin, pour pallier à cette problématique, de trouver des solutions.

B. Solution pour palier à la perte de mémoire

1. Routine définie

L’une des solutions pour faire face à la perte de mémoire chez les personnes atteintes de maladie chronique comme nous est de créer une routine quotidienne claire et simple. En établissant une routine structurée, nous pouvons réduire le sentiment d’être dépassé par les tâches à accomplir.

Il est essentiel de noter que la création d’une routine nécessite de la discipline et de la persévérance. Commencer par identifier les tâches essentielles de la journée et les regrouper de manière logique peut aider à simplifier la planification quotidienne. Par exemple, il peut être bénéfique de fixer des horaires réguliers pour les prises de médicaments, les tâches ménagères, les activités physiques, les moments de détente et les activités cognitives etc… Mais surtout cette liste quotidienne doit se trouver dans un endroit visible.

2. Applications de gestion des tâches

Il existe différentes applications de gestion des tâches et de rappels qui peuvent être utilisés sur votre téléphone pour vous rappeler les choses :

• Trello : c’est une application qui permet de créer des listes de tâches et de suivre leur progression en temps réel point vous pouvez ajouter des commentaires, des pièces jointes à chaque élément de liste
• Google keep : application simple et convivial permettant de noter des listes et des rappels ainsi que des mémo point vous pouvez ajouter des photos et des dessins mais c’est une application qui reste toutefois assez simple.
• Evernote : application de prise de note permettant de créer des listes de tâches ainsi que des notes. On peut ajouter des photos, des fichiers audio, des enregistrements vidéo. Vous avez une partie gratuite et une partie payante
• Todolist : application permettant de créer des tâches et de suivre leur progression en temps réel gratuitement point vous pouvez ajouter des étiquettes et des priorités à chaque tâche pour les rendre plus facile à gérer, à suivre et à organiser.

3. Les jeux de mémoire

L’utilisation de jeux de mémoire, stratégies mnémoniques peut également faciliter la mémorisation. Par exemple, associer des images mentales ou créer des acronymes pour retenir des informations clés peut aider à compenser la perte de mémoire. Ils peuvent également aider à stimuler le cerveau et améliorer la mémoire tout en distrayant et en vous amusant.

• Des les applications sur votre téléphone comme « Entraîne ton cerveau » jeux de lettres etc…
• Des magazines de jeux tel que des mots fléchés, des mots croisés, des sudoku, des casse-têtes, tout est bon pour faire travailler nos neurones

4. Methodes alternatives

Nous, malade chronique, pouvons également opter pour des méthodes alternatives telles que la méditation ou la thérapie cognitivo-comportementale pour améliorer notre concentration et notre mémoire.

1. La méditation est une pratique qui peut aider les personnes souffrant de problèmes de concentration et de mémoire. En se concentrant sur leur respiration et en pratiquant la pleine conscience, les patients peuvent renforcer leur capacité à se concentrer et à mémoriser les informations. La méditation favorise également la relaxation et réduit le stress, ce qui peut avoir un impact positif sur la concentration et la mémoire.
2. De l’activité physique et une alimentation riche en nutriments peuvent améliorer votre mémoire ainsi que suffisamment de repos et de sommeil. Il est important de trouver la combinaison de ces 3 éléments qui fonctionnent, en tenant compte de sa condition médicale spécifique.

Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute méthode alternative, afin de s’assurer qu’elle est adaptée à votre situation particulière. En travaillant avec un professionnel de la santé, vous pouvez trouver les meilleures stratégies pour améliorer votre concentration et votre mémoire, tout en prenant en compte vos besoins spécifiques en tant que personne malade.

4. Être bien entouré

Enfin, il est essentiel de s’entourer de soutien social. Informez vos proches et vos amis de votre situation et sollicitez leur aide si nécessaire. Ils peuvent vous rappeler des rendez-vous importants, vous aider à organiser votre journée ou simplement être là pour vous soutenir émotionnellement.

En conclusion, la création d’une routine quotidienne claire et simple, l’utilisation d’outils de rappel visuels et écrits, l’application de stratégies mnémoniques et le soutien social peuvent tous contribuer à compenser la perte de mémoire chez les personnes atteintes de maladies chroniques. En adoptant ces mesures, nous pouvons mieux gérer notre quotidien et préserver notre bien-être mental.

C. Le Bullet-Agenda qui règla tous mes soucis : LE MY AGENDA

Après avoir essayé de nombreuses applications sur mon téléphone, des post-it dans tout l’appartement, mes papiers sur le bureau qui finissent par disparaître comme par enchantement 😅 , il m’était devenu clairement difficile de garder tout en mémoire donc j’ai fait quelques recherches et une amie m’a conseillé de regarder du côté des agendas puisque j’étais quelqu’un qui aimait écrire.

Je suis complètement tombée amoureuse de leurs modèles et chaque année je le reprends. C’est l’excellent compromis entre le bullet journal¹ et l’agenda. Et ça a réglé de façon définitive mes problèmes de mémoire 😉 car je peux enfin tout y noter 😄

J’en ai essayé déjà pas mal, que ce soit en spirale, en format Filofax, en jaquette etc… Aucun ne m’a jamais déçu et pire que ça je n’arrive même plus à changer de marque tellement ils sont bien 😂 Alors foncez c’est 100 % français et ils ont un SAV et une équipe super. Je ne peux vraiment que vous le conseiller.

Et vous que faites vous pour palier à vos soucis de mémoire ou qu’avez-vous mis en place pour ne plus rien oublier ?

Belle journée à tous et à très vite 😉

1. Le Bullet Journal (ou Bujo) est une méthode d’organisation personnelle mise au point par le designer new-yorkais Ryder Carroll. Il s’agit d’un système d’organisation personnalisable entièrement et qui n’est pas numérique. Il permet d’organiser des calendriers, des rappels, des listes, des remue-méninges, des trackers et d’autres moyens d’organisation dans un seul et même carnet nommé bullet journal. Le nom Bullet Journal vient de l’anglais bullet, qui renvoie à l’organisation des informations par puces (« • », bullets, en anglais), mais aussi au carnet marqué de points plutôt que de lignes qui sont généralement utilisés par les adeptes de cette méthode ↩︎